日常生活で行う腰痛対策

正しくない姿勢や重い物を持つなど、腰痛は日常的な行動によって引き起こされることも多い症状です。
腰痛が長く続く場合は、病院での腰痛治療や整骨院での腰痛施術で改善できます。その他にも、普段の生活で少し気をつかうことで適切な腰痛のケアができます。

自宅でできるストレッチ

同じ姿勢が長いこと続くと、身体の筋肉がこわばってしまいます。腰痛を引き起こした場合は安静にすることも大切ですが、筋肉のこわばりを抑えるためにも、無理のない範囲でストレッチすることをおすすめします。

仰向けになってストレッチ

仰向けになり太ももを手に当て、ゆっくり上体を起こし、その姿勢を約5秒間保ちます。その後はゆっくり上体を戻し、10回セットを目安にストレッチしてみてください。

イスに座ってストレッチ

膝の上に手を置き、息をゆっくり吐きながら上体を前に倒します。無理のない姿勢で約5秒間保ち、ゆっくり元に戻します。また、腰に手をあてて息を吐きながら、上体を少しずつねじるのも1つのストレッチになります。

日常的なストレッチは腰痛の予防対策としてもおすすめです。ただし、合わないストレッチは症状を悪化させる恐れもあるため、違和感がある時は注意が必要です。腰痛治療を受けている方は、あらかじめ医師に相談してからストレッチを行うようにしましょう。

身体を温める

腰痛をはじめ身体の不調には、体内に蓄積された疲労物質が関係していることがあります。疲労物質を取り除くためには、身体を温めて汗と一緒に体外に排出させることがポイントです。湯船につかったり、適度な温かさのシャワーを腰にあてたりして血行を促します。

また、手足に滞っていた血液を心臓に戻し、全身の血液循環を良くすることも重要です。手浴・足浴やソックスを穿いて、身体が冷えないよう対策するようにしましょう。

日常生活でのケアが腰痛の改善に大きく影響してきます。違和感がある場合は無理せず、病院に行くようにしてください。病院での腰痛治療で改善が見られない時は、整骨院での施術を利用するのも1つの方法です。

スカイタウン整骨院は、千葉県千葉市稲毛区に拠点を構えている整骨院です。他の接骨院から施術を受ける所を変更したいとお考えで、連絡がしにくい方のためにスカイタウン整骨院が代行して連絡致します。千葉市中央区、千葉市美浜区、千葉市花見川区など千葉市全域に対応しております。千葉県にお住まいの方で腰痛にお悩みならスカイタウン整骨院をご利用ください。